Ingredientes para 1 ración/es:
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100 g de pechuga de pollo
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1 manzana tipo Golden
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1 c/c de curri
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1 c/s de aceite de oliva virgen
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1 cucharada sopera de copos de patata
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Medio vaso de leche semidesnatada
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Aceite de oliva virgen
Elaboración:
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Mezclar en un bol el aceite de oliva y el curri.
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Añadir el pollo cortado a tacos y remover hasta que quede todo impregnado. Dejar reposar todo junto unos 10-15 minutos.
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Pelar la manzana, quitarle el corazón y cortar a cuartos. Ponerla en un recipiente apto para cocer al microondas y añadir un chorro de agua. Cocerla entre 5-6 minutos a máxima potencia.
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Escurrir la manzana, triturarla y reservar.
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Sofreír el pollo marinado. Añadir medio vaso de agua y acabar de cocer.
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Añadir la leche y una cucharada de copos de patata. Cocer hasta que espese.
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Triturar el pollo añadiendo más leche si es necesario hasta conseguir la textura deseada.
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Poner al punto de sal y pimienta.
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Emplatar los dos purés intercalándolos y acabar con un hilo de aceite por encima.
Observaciones y recomendaciones:
En caso de diarrea, comprobar la tolerancia a las especias y los lácteos. Se puede sustituir la leche por una versión sin lactosa o por una bebida vegetal.
Valoración nutricional orientativa por ración:
Energía | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
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352,3 kcal |
26,12 g |
14,79 g |
28,68 g |