<p>Durante los tratamientos como efecto secundario y también como parte de la sintomatología, es habitual que aparezca sensación de distensión abdominal y flatulencia. Los gases son productos normales de la digestión, que pueden aumentar con el consumo de ciertos alimentos y con el aire que generamos cuando comemos. Para evitarlos, mientras duren estos síntomas es importante seguir las recomendaciones siguientes:</p> <ul class="list-sabiasque"> <li><span class="list-sabiasque">Comer despacio, procurando masticar al máximo sin coger demasiado aire.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Comer lo máximo incorporado que sea posible.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Practicar ejercicio físico de manera regular en la medida que sea posible.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Seguir las recomendaciones culinarias siguientes:</span> <ul class="list-sabiasque3" style="margin-top: 10px;"> <li><span class="list-sabiasque">Usar aquellas técnicas de cocción más ligeras: vapor, hervido, plancha, horno o microondas.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Evitar las técnicas de cocción más grasas: fritos, rebozados y guisos con mucha grasa.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Procurar evitar el uso de condimentos como la pimienta, el pimentón o la guindilla.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Promover el uso de carminativos en las elaboraciones: menta, salvia, cilantro, ajedrea, romero, comino, cardamomo, canela, jengibre, manzanilla, anís o hinojo.</span></li> </ul> </li> <li><span class="list-sabiasque">Evitar:</span> <ul class="list-sabiasque3" style="margin-top: 10px;"> <li><span class="list-sabiasque">Consumir alimentos que pueden generar gases.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Hacer comidas copiosas.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Acostarse o estirarse inmediatamente después de una comida.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Masticar chicle.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Fumar.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Beber líquidos con cañita.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Consumir alimentos que pueden generar estreñimiento.</span></li> </ul> </li> </ul> <p><b>Alimentos que pueden generar gases:</b></p> <ul class="list-sabiasque"> <li><span class="list-sabiasque">Bebidas con gas, a menos que se haya eliminado.</span></li> <li><span class="list-sabiasque">Ciertos tipos de verduras: col, coliflor, col de Bruselas, pepino, zanahoria, alcachofa y cebolla.<br /> </span></li> <li><span class="list-sabiasque">Legumbres: judías, habas, lentejas, guisantes, soja y garbanzos.<br /> </span></li> <li><span class="list-sabiasque">Algunas frutas: ciruelas (frescas o deshidratadas), pasas, plátano, manzanas, piña y albaricoque. También el exceso de fruta en general.<br /> </span></li> <li><span class="list-sabiasque">Lácteos y derivados en abundancia.<br /> </span></li> <li><span class="list-sabiasque">Cereales completos o integrales y su salvado.<br /> </span></li> <li><span class="list-sabiasque">Edulcorantes artificiales y chicles sin azúcar.<br /> </span></li> <li><span class="list-sabiasque">Alimentos grasos en general: mantequilla, embutidos grasos, bollería y repostería, galletas, chocolates…<br /> </span></li> </ul> <p><!--<b style="font-size: 12px;">Fuente: Colección "Comer durante el tratamiento del cáncer. Recomendaciones dietético-culinarias". Fundación Alícia – Hospital Clínic. </b>--></p>